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二の腕が気になる方に朗報。新規welcomeキャンペーン! [as・i・am]

新規Welcomeキャンペーン ~夏までにスリーブレスな服が似合うカラダ~

深層筋と浅層筋(インナーマッスルとアウターマッスル)を
均等にバランスよく同時に使うことで
夏までにスリーブレスな服が似合うカラダへと変化を遂げていきましょう!

4回のレッスン(週1×4回)で、これからの季節、もっとも気になる二の腕はもちろん、
腕の後ろ側・背中・お腹・肩を集中的トレーニングしていきます。

さらに今回の特典は
おうちでできるエクササイズ=HOMEWORKSを1レッスンで最低2つはお渡しします。
「レッスンと同じことを自宅で・・・でも順番ややり方があっているか不安」
そんな心配も、レッスンで学んだ経験とイラスト付きの解説があれば大丈夫♪
レッスンとの相乗効果を生み出すべく、ぜひご自宅でエクササイズを取り入れて下さいね!

スリーブレスを着るのなら、二の腕の後ろ側=肘の上側を引き締めたい!
だけど前側はムキっとさせたくはない・・・
二の腕のエクササイズとなると、やっぱりたくましくなってしまうのでは?
という印象が強いと思います。

そもそも、二の腕って単体で動くでしょうか?
なんだか想像できないな、というのが本音ですよね。
ならば、簡単な動きで体感してみましょう!

立った状態で脚を前後に広げるか、座った状態で
その場でランニングをするように腕を10~20回振ってみて下さい。
ポイントはしっかり振ること。

いかがでしたか?
「腕振り」と言われるこの動作、腕のみを振っているつもりなのに、
自然と体が前後に振れてきたと思います。
体の真ん中・背骨を軸にして体が前後に揺れる。
これは、二の腕単体で腕を振っているのではないという証です!


腕を振る、上げる、伸ばす、回す
全ての動作に背中やお腹側、肩の筋肉が連動します。
それらを使えないと腕に余分な負担がかかってしまう、ムキっとさせて腕を使ってしまう、と言えるのです。
しかしながら、ムキッとしてしまう腕の筋肉はとても働き者です。
だから他の部位よりも腕を動かす時に頑張ってしまいます。
例えば、バッグを肘に掛けているとき、
床に置いてある物を持ち上げるときなど。

ならば、働き者の筋肉だけでなく
腕、肩、お腹、背中の深いところにある筋肉=深層筋を使えるようにトレーニングすることで
ムキっとする働き者の労働量を減らしていきましょう。


【期間&通い方】
3月13日~4月末まで
週1回×4日(初回レッスン開始日よりスタート)
木曜日 or 日曜日
※他の曜日ご希望の場合はご相談下さい

【特典】
1.スペシャルホームワーク付き(わかりやすいイラストと解説付きで)
  ぜひ、ご自宅でエクササイズに挑戦して下さい!
2.入会金15,000円フリー

【料金】
29,000円

【担当】
才賀 ふみ

【ご予約】
gyrotrip@yahoo.co.jp

 
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【12/23 HolidayClass】Winter Bluesを乗り越えよう! [as・i・am]

日が短くなるにつれて、なんだか気持ちもすっかり冬ごもりの気分になってきます。


そして来週22日はとうとう冬至。


一年でいちばん、日も短くなりますし、当然ですよね。


華やかなパーティーシーズンを前に、


気持ちが上がらない…、カラダの準備ができてない、元気に乗り越えたい、


みなさまに。


 


23日のホリデークラスは、寒い冬に備えてのシークエンスを。


腎臓の気を刺激することは、暗くて寒い冬を乗り越えるのを助けます。


東洋医学では、冬は腎機能に注意すべき季節だそうです。


五行学説で考えると「腎」にあたる時期。


腎は寒さに弱いため、身体が冷えたりこの時期に不摂生な生活を続けたりすると、


機能が衰えやすくなってしまいます。腎は”生命の源“とも言われる大切な臓器です。


 


 


ということで、背面の腎臓エリアを開いていくポーズを


紹介していきたいと思います!


 


Beat the winter blues and Happy Holidays!

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【日時】
12/23(火) 11時~12時30
「Winter Bluesのためのボディチューニング」

【担当】
内田あや
【ご予約】

gyrotrip@yahoo.co.jp
【料金】

入会金 free
体験レッスン     ¥2,500
1回券 ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効) ¥15,500
10回券(2ヶ月有効 ¥28,000

 

初心者の方も、ぜひどうぞ!!!

 

 



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運動の秋、パーソナルトレーニングをはじめませんか? [as・i・am]

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すっかりカラダも動かしたくなる、秋、到来。
この機会にパーソナルトレーニングを始めてみませんか?
今回のスペシャルオファーは

 A tarining  Begins and  Continues! 


私が働くas・i ・am/apartmentでは、こんな企画を行います。
トレーニングを始めるだけでなく、続ける楽しさ、結果の出る楽しさを
一緒に経験してみませんか?
経験あるトレーナーが、みなさんのカラダとココロをガイドします。


《特典》  初回のレッスンでチケット(5回券or 10回券)をご購入いただいた方には、入会金フリー。
(通常は、初回体験レッスンの場合は、通常は¥9,450。2回目に入会金を15,000円をお支払いいただき、1回券8,200円、もしくは5回券38,000円、あるいは10回券¥70,000をご購入いただきます。ABC期間中は、初回で5回券か10回券をご購入いうただけば、入会金はフリーになります。最大16200円お得に!)

《内容》    
ボデイ&センスチューニング(ストレッチと軽い筋肉トレのコンディショニングをメインに、ジャイロトニック、ピラティスフロアバレエなどを組み合わせて、クライアント様のカラダに最適なメニューを初回にコンサルティングさせていただきます。もちろん、ご希望があれば(例えばジャイロトニックをメインでやりたいなどあれば)リクエストにお答えいたします。   

《期間》
October 12th~November 3rd

《予約》 
要予約。お名前、住所、電話番号、ご希望の日時と時間を第三希望まで明記の上メールをください。
gyrotrip@yahoo.co.jp    

《Trainers》
小泉真由美 伊藤マリア、 才賀ふみ




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こ・と・は・じ・め の【は】 [as・i・am]

9月から新しく、いや、再びメンバーに加わったSEINOちゃん
おもしろいクラスを企画している。
出産という女性の人生の一大イベントを経て、復活。


今日から運動をはじめたい!という人welcomeのクラス



27日の「こ・と・は・じ・め の」

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昔、fashion editorだったとき、壁ってなん大切なんだろう!と知った。
ファッションシュートにおける壁。その存在感の大きさといったら。
いい感じの壁を探すことに、スタッフばどれだけの命を賭けているか
本を見ている人には伝わったのだろうかw

昔、スケーターの子と住んでいたとき、
彼がどんな時も、道(床)、および壁をチェックして歩いていることに気づいた。
素材とか、凸凹とか、エッジとかなんとかんとか....
私は心の中で....お前もか....と思った。

そしてトレーナーの今。
どれだけ壁と床を使って、重力のかかる方向性を変えて、体の空間を広げられる可能性があるか
ばかりを考えている。

さらに、今度生まれてくる時は、ぜったいパルクールやると心に決めている。


壁に.....捕らえられて離れられないのは....私の心なのかも。


楽しいレッスンになるはずです。ぜひいらしてください。
<これまでのご紹介>
その①
その②

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連休はアキラさん整体で体リストアしませんか? [as・i・am]

夏の疲れがちょうど出てくるこの時期に。
快適な冬を送るため、しっかりと身体をチューニングしませんか?
鹿児島のバランス整体師、アキラさんが送るこちらのメニュー。
はじめての方も安心していらしてください。

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こんにちは!鹿児島のバランス整体師、アキラです。
9月の連休で、しっかり、夏の疲れをリカバーしたい方たちのために施術を考えました。
(もちろん、その方その方のリクエストにも応じますよ)

僕は夏バテの原因を、大まかにわけると以下のように考えています。

1軽度の熱中症 (循環器の乱れ)

2冷たいドリンクの飲み過ぎによる内臓の冷えによるトラブル

3室内と外の温度差による自律神経失調症


これらの症状を施術でいかに改善させる方法を考えました。
それは、熱中症で乱れた循環器を改善すべく、

カカトからフクラハギの人体と筋肉のリリースとマッサージ!
夏はサンダルや短パンなどを履く機会が多く、脚も肌も露出しがち。
さらにもともと冷え性な人は、さらにフクラハギが冷え、凝り、無理がきている傾向があるようです。
重力の中で生活している私たちの土台、フクラハギから足首は最も疲労がたまりやすく、
そして体を安定させるために、この部分を固くするという、私たちの防衛反応が働きます。
このゾーンをすっきりほぐしていくと、翌日の爽快感、全身を血やリンパや気が流れる感じが得られます。

冷たい食べ物や飲み物の摂取で、疲れた内臓はやはりこれ。
内臓を動かしつつ、脊柱神経を整え横隔膜を上げやすくしてあげる


さらに、肩や首などの上半身の疲労感をリフレッシュするには
なかなか運動では伸ばしきれない脇の下の内側と腕の解放



この3つは必ずおさえつつ、お一人お一人の症状に合わせて、
夏バテ回復マッサージと筋肉&骨格調整を行います!
そして余談ですが施術前から施術後の身長が伸びるのが最近好評です。地元で。
約1cmから2cmぐらいは変わりますが、as i amのクライアントさんたちは
普段からスタジオで伸ばしているので、そこまで伸びないかもしれませんが数字でわかるらしく喜ばれます。
はじめての方も、ぜひぜひいらしてください!BY AKIRA

<アキラさん整体>
9/22(火)→10時、18時半
9/23 (水)→17時、18時半
9/24 (木)→11時半、16時、17時半
90分17000円

☆予約☆ gyrotrip@yahoo.cojp

南青山as・i・am/apartmentにて
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千紗’s Activated Massageがリリース。 [as・i・am]

先日のレッスンのひとこまだ。
繊細な感覚とvisualizeの力で毎回素敵なコメントをくださるクライアントさん。
グラウンディングは大切ですよね、という話をしていた時である。

「さっきのマウンテンポーズの意味がわかったわ。
新鮮な魚を獲りたかったら、まず山を美しくしろっってことでしょ。」
とおっしゃた。

私は一瞬とまどい、はて?と考えていると、

「山が川や湖を生んでいる。そしていい魚は、澄んだ水に住むわよね。
だから、あやさんがやりたいことってそういうことでしょ。?」
ああ!っと合点がいって鳥肌がたった。なんてホリスティックなんだろう!


先日のスタッフとのWSの時にも、身体と感覚のチューニングが外れた
状態と何だろう?と突き詰めていった結果、

調和を崩すこと・固定的になること・絶対的になること・つながりを見失うこと。

だということになった。これはまさにホリスティックの逆だ。
肉体、精神、心理....すべての面を全体としてとらえ、周囲のつながりの中で自分らしくのびのびと動いて、生きていく.......
それが私たちのめざすところ。

我がスタジオでも人気のセラピスト、千紗さんの施術がリニューアルした。
いままで彼女がマスターしてきたことが、いろいろな角度からつながって、
そしてひとつになってまさにホリスティックの極み。
毎回、華麗なる変化を遂げていく、彼女の施述が楽しみだった。
ここでまた、ひとつの形になって、ますます見逃せない。

ぴょんぴょんと水面を飛び出す、生きのいい美しい魚。
その魚たちが自由に泳ぐために、
わたしがやるべきことは、山を作ること。


【こんな方にお勧めです】
・ストレスを抱えている方
・内臓の状態が気になる方
・肩凝り、腰痛、頭痛など、慢性的な痛みを抱えている方
便秘、下痢など、腸の不調がある方
・みぞおち周辺を押してみて固いと感じる方
・呼吸が浅い方、呼吸がうまく出来ないと感じる方
・眠りの質が良くないと感じる方
・足や全身むくみのある方
・自分のからだの声を聴きたい方
・エネルギー不足と感じる方
・からだの感度を上げたい方
・人生をより前向きに、より豊かにすごしたい方
などなど
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(日時)
9/14(月)
10:00/11:40/13:20/17:20
9/21(祝)
10:00/17:20/19:00/20:40

(料金)
90分 14000円(お値段改訂となりました!)
※施術前にカウンセリングをし、その日最適なものを組み合わせていきます

(予約)
gyrotrip@yahoo.co.jp

(場所)
as・i・am/apartment(南青山)
※初めての方はご予約いただいた際に場所の詳細をご連絡いたします。

生理中の方、1年以内にお腹の手術を受けた方はチネイザンが受けられません。
・チネイザンが受けられない場合はチネイザンの入らない施術で対応可能です。
・施術の2時間前にお食事をお済ませください。

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Summer Book Tetris 〜参考文献たち〜 [as・i・am]

前回の日記のasiam/apartment[晴れ]SUMMER[晴れ] WORKSHOP 2015[晴れ]

の教科書を書く時に参考になった、本たち。

松浦さんの恋愛エッセイは、旅に出るあの子に貸してしまって、

そして星野道夫さんの中学生に向けた生きる指南書も、大切な人にあげちゃった。

なので写真は18冊。

残り少ない夏に......カラダとココロを中から、外から、見つめる本はいかかがですか?


(参考文献)

                            ★「脳の中の身体地図~ボディ・マップのおかげでたいていのことがうまくいくわけ

                                      サンドラ・ブレイクスリー,マシュー・ブレイクスリー/インタイーシフト

 

★「No mud, No rotus~The art of transforming suffering~」/Thich? Nhat Hanh/PARALLAX PRESS?

 

★「場所はいつも旅先だった」松浦弥太郎/集英社

 

★「あなたは、なぜ、つながれないのか~ラポールと身体知~」/高石広輔/春秋社

 

★THE NATURAL? NAVIGATION~道具を使わずに旅する方法~/トリスタン・グーリー/紀伊国屋書店

 

★「未来への地図」星野道夫/朝日出版社

 

★「はじめて考える時のように」/野矢茂樹/PHP文庫

 

★「弱いつながり~検索ワードを探す旅~」/東浩紀/幻冬社

 

★「クォンタム・ヒーリング~心身医学の最前線を知る~」/ディーパック・チョプラ/春秋社

 

★「ボディワイズ~からだの英智を取り戻す」/ジョゼフ・ヘラー/春秋社

 

★「アナトミートレインー徒手運動療法のための筋筋膜線」/Thomas W Myers/医学書院

 

★「せいめいのはなし」/福岡伸一/新潮社

 

★「気づきの呼吸法」/ゲイ・ヘンドリックス/春秋社

 

★「呼吸による癒し~実践ヴィパッサナー瞑想~」/ラリー・ローゼンバーグ/春秋社

 

★「スロー・イズ・ビューティフル/辻信一/平凡社

 

★「人生で大切なことは雨が教えてくれた」/ドミニック・ボーロー/幻冬舎

 

★「臨床とことば」/河合隼雄[×]鷲田清一/朝日文庫

 

★「ことばの食卓」/武田百合子/ちくま文庫

 

★「月の光のなかで」/キャロリン・マックヴィッガー・エドワーズ/ぺんぎん書房」

  

★「RELAX & RENEW/Judith Lasater/Rodmell Press



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To my be loved family [as・i・am]

私の夏が終わったw
いや、違う、やっと夏が始まったのか.........
このワークショップが終わって一週間たった気がするが、なんだが燃え尽きた感じ。
やっとゆるやかなheart beat[黒ハート]が聞こえてきたような気さえする。

遊ばなきゃw

私にとって、いまでの10年間のひとつの総決算というか総まとめになると感じていたので
スペシャルなものだった。
もちろんスタッフのみんなにとってもそうなるといいなと思っていた。
いまや、ジャイロトニック、キネシス、そしてピラティス、ヨガにバレエと、いろいろなことができる
スタッフが揃った中で、as・i・am/apartmentのエクササイズ
通奏低音と言おうか、根底に流れる哲学のようなものを確認したかった。
それがカラダと感覚のチューニング、それがBody&Sense Tuningになる。

ココロもカラダも自由になりたい...そう思って、ボディーワークをはじめて
そしてこの世界に飛び込んだ。
毎日同じ服(その仕事の人らしい服)を着て、
同じ電車に乗り、同じ場所(会社)に行くのはまっぴらだと思っていた。
固定の安心(お給料)を捨ててまでも。
そんな私が、あれやこれやいろんな事情で場所(aiaapt)を持つことになり、
気づいたら毎日そこにいて、
おまけにほぼ24時間トレーニングウエアで過ごしている。
そしてそこに流れる、プリンシプルを唱え出し、
「これだけは守って欲しい」と、スタッフに懇願する。

自分て、まったくもって信用ならないなと思う。
長い長い時間をかけてだけど、
少し気が変わるどころか、まったく逆の方向に進んでいたりする。
あれだけ嫌がっていた方向に.....

何かを選ぶことは、何かをあきらめること。
多くの人が思っているような、いいことばかりではない気がする。
あれも、これも、それも、みんな.....ってしていると、道は決まらない。
でも、私は貪欲な人間なので、なかなか手放せなくて、その上さらにいろんなものを溜め込んでいって
着ぐるみを着た人形のように太っていく。
ちょっと昔は、その着ぐるみを脱いだら、つるりと輝く真珠、もしくはマーメイドのように
素敵な本当の「私」がいるのかと思っていたけど、
最近は、そんなものさえいないのかもと思う。

大丈夫......自殺願望があるわけでも、出家したいわけでもない。

ただ.....時間をかける覚悟ができたというか。
そのほうが、周囲の人にも自分にも優しいということをわかりはじめたというか。

動かないで、座って、感じて、meditateしてよかったなと思う2015夏。
Action? or Moving?

もう意味わかるよね。

まゆみちゃん、マリアちゃん、ふみちゃん、Seinoちゃん、スタッフのみなさんありがとう。

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8/8《Where is your spine??》 夏のStay Tuned 特別クラス~advanced~ [as・i・am]

Where is your spine? というクラスをやります。来てください!


Have you ever tried to focus on your sspine when moving all the time?
That's my favorite practice in summer time.
Because that makes me cool down,relax, and boost the art of concentration.
Let's look at your spine, your innner side of the figure, and your heart whenever doing strech,stand ,
bereath,even doing upsaide down at every moment.


詳細はこちらで。
 




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朝ブログを書いています。 [as・i・am]

きょうの日照時間が11分、
8日連続で30分未満の日が続いているなんて、毎日眠くて体が重くて当然。
そんなタイミングでCool Summer企画
大丈夫かなw

でも、確実に夏は来る。

一人でも多くの人の、
「早起きしたい!」「早起きしなきゃ!」の気持ちを応援できるように、
ほぼ毎日、みんなでブログを書いている。

今日、まゆみちゃんとA to Z cafeで打ち合わせをしていて
ブログの感想を「みんな....自由っすよね」と言っていた。
確かにその通り。スタンダールからホルモン、そしてラジオ体操まで。
自由度高いが、気持ちはひとつ、一人でも多くの人の朝、カラダを動かすことの楽しさ、
習慣からカラダを変えることのおもしさ、
そして一日を効率よく利用してhappyになって欲しいという思いでいっぱいだ。
三つもあるね。

中でもおすすめなのは、まゆみちゃんの南青山のおいしいモーニング情報[ムード]
彼女は通常連載「おひとりさまランチ[ムード]というスタジオ近辺のランチ情報を更新していて
もう3年くらいになるのだろうか。
昨年の5月にブログが消えてしまうという事件に巻き込まれて、消えてしまったが
本当に、よく書いてくれていてる。
ショップ取材の技術がどんどん上がって(写真も文章も)、ライターでもいけるねと思ったり。


そんな個性あふれるaiaaptを、どうぞよろしくお願いします。

ちなみにご新規の方は入会金が5000円になりますよ!!!!!!!!!!
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