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下腹ぽっこりを凹ますために、まだ激しい腹筋をしていますか? [からだ(お腹)]

そろそろ.....カラダも心もエンジンかけはじめている頃でしょうか?

私のLINEにも
「早速、正月の激太りでパンツが全然入らないw トレーニングお願いします!」
というメッセージが入っていて、あ....みんな動きたくなってきたなーって
気配を察しています。ゆっくりエンジンかけていきましょうね。



恒例の年末ワークショップの一コマなのですが、

朝、クラスの前に、今日、何がしたいですか?と、レッスン前にみなさんに伺ったところ

「お腹にぐっと効かせたい」という回答が。

これはナイス質問と思い、利用させていただいて、かわいそうですが切り込ませていただきましたw

 

 

「昨日もクラス受けて、今朝は足腕背中にはキタって感覚があるんだけど、お腹にはないんです。」

「キタって感覚が欲しいの?」

「はい、使った感があるので。」

「ふうん….使った感。なんのために?」

「……………….いや、私は普段から腹筋がないと自覚があって。姿勢よく立ちたい、そのためには腹筋が必要と思って」

「ふうん…立つために。立つ時は腹筋だけで立っているのかな?」

「………………いや、歩く時も。ふらふらするんです。もっと安定したいなと」

「ふうん…歩くために。歩く時は腹筋だけで歩いているのかな?」

「いや………。ですね。笑」

 

 

というように、矢面に立たされて本当に申し訳なかったですが、

多くの人がこのトラップにはまっているのかなと思って、利用させていただきましたw

 

人て、なんて努力が好きなんだろうかと思ってしまいます。

「やった感」「キタ感」「がんばる感じ」「達成感」

それが得られないとむしろ不安になる。

努力しないで手に入るなんてありえない…..

本当にそうでしょうか?

それって、世の真実?宇宙の真理?

 

多くの人がそのトラップにはまっているような気がしますが、

私がやっているボディーチューニングやヨガとかボディワーク系は違うと思うんです。

Do more with less power!

ブルドーザーで落ち葉を動かす愚をやめましょう、というものですから。

楽して、頑張らないで、まるで息をするようにさり気なく、美しいアクションをこなしていく….

目指すところはこんな感じです。

必要最小限の力で、最大限の効果を出す....それが理想ですよね。

 

まあでも、腹筋を使いたいんだろうなと思ってw

そして中でも、姿勢や歩くことに必要なのは下腹の腹筋と分析して

それが使えるように下準備をいっぱいしました。それが唯一の努力かもしれませんね。

骨盤がニュートラルポジションに入らないと、特にこの下腹の腹筋は使えないのです。

なんとかしてみなさんの腸骨をすきっとあげたい。

ということで股関節の可動域を上げる、すなわち、大腿骨の内旋と外旋、

どちらも可動しやすくなるように柔軟性をあげていく。

 

写真がわかりやすいですが、腸骨がしっかり引きあがることで、

肋骨より上の状態も引きあがって、あらあらあら…..みなさんの下腹がすっきりフラットに。

コメツキバッタのような腹筋を何百回もやるなんてナンセンスですよ。

むしろ、腹筋の表面、6packsは固くなるかもしれませんが、下腹は意外にもポッコリしたままのはず。

もっと中の方の筋肉と使いたいのです。

「キタキタキタ」感は得られるけど、望んでいる結果は得られない…….

 

ということで、2016年は、これをテーマに動き染め。

2日間、同じ「下腹&ウエスト」をテーマにグループクラスを行います。

字面だけ追っていると難しいですが、体験すると合点がいきますよ。そんなに難しいことではない。
ご予約開始いたしますー。AYA
 

 

<BODY TUNING for BELLY 動き初めワークショップ> 各90min

 IMG_0807.JPG

●1/9()11体側サイドライン狙いで、下腹の緩みをスッキリ(才賀ふみ

 

●1/10()10しなやかに強く絞りだそう!ウエストツイスト大作戦(小泉真由美)

 

【ご予約】
gyrotrip@yahoo.co.jp
【料金】

入会金 free
体験レッスン     ¥2,500
1回券 ¥3,500
5回券 (2ヶ月有効) ¥15,500
10回券(2ヶ月有効 ¥28,000

 

初心者の方も、ぜひどうぞ!!!

 

 


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コメント 2

吉川美砂

アヤ先生
ご無沙汰しています。まだ空きはありますか?
by 吉川美砂 (2016-01-06 04:43) 

uchida

美沙さん、ご連絡ありがとうございます!お近くですよね?? 空きありますよ。ぜひぜひぜひgyrotrip@yahoo.co.jpにご連絡ください。待っています。aya
by uchida (2016-01-06 21:55) 

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